■朝食をフルーツにして１ヶ月で１０キロやせる方法！■
Vol.428 2010.11.8
〜ダイエットに成功する正しい知識と方法があります〜
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毎度ありがとうございます。後藤さえこです。
秋の気持ちのいい気候が続いていますね。
このまま、いい天気が続くといいのですが。
先日スターバックスコーヒーに入った時のことです。
ある女性が漫画を読みながらサンドイッチを口に運んでいました。
食べながら、本を読む。
食べながら、テレビを見る。
食べながら、電話をする。
このような人を見たことがありますし、自分でもやっていることがあると思います。
食べながら、食事をしていると、気が付いたらあっと言う間にポテチ１袋食べてしまった、
という事はありませんか？
何かをしながら食事をするのは、「食べる」という行動に意識が向いていません。
他のことに意識を向けているので、食べても食べても満腹感が得られません。
意識を他に向けてしまうと、食べ物の風味も分からないですし、
食べ物や作ってくれた人への感謝の気持ちも湧いてきません。
そして、よく噛んで食べることは脳活性にもなります。
硬い物を噛むほど脳の血流量が上がります。
歯応えのある食べ物を噛むことは、脳が活性化します。
噛むと唾液がたくさん出ますね。
唾液はいろんな酵素やホルモン、免疫抗体が含まれていて、解毒力や免疫力を高めてくれるのです。
よく噛んで食べることは以下の５つの効果があります。
・食べすぎを防ぎ無理なくダイエット
・頭の回転が速くなる、リラックス効果も
・大切な栄養の吸収を高める
・唾液が歯を守リ、ロ臭も予防
・唾液が解毒力・免疫力を高める
なぜこの５つの効果があるのかは、私のダイエットブック「心とからだを元気にするダイエット」で解説しています。
食事の時は「食べることに意識を向け、よく噛み、感謝する」ようにしましょうね。
◆おうちご飯が増えるこの季節だから、ダイエットが成功しやすいです
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「心とからだを元気にするダイエット」をあなたも始めてみませんか？
家族の健康管理を担うお母さんを応援できるダイエットです。
年齢を問わず、子供さんから大人まで、
家族一緒に実践できるのが特徴の一つにある「心とからだを元気にするダイエット」。
料理すること、食べることが大好きな私ですが、
いくつかのポイントを押さえて、食べる楽しみを存分に味わっています。
本当は誰でも簡単に健康にスリムになることができるけれどその方法を知らないだけです。
どうしたらやせるのか分からないあなたにはぜひ早く知って今日から実践してもらいたいと思っています。
ダイエットブックには私の声で解説する音声ガイドＣＤが付いています。
ダイエットブックが届いたらまず始めに聞いてください。
これは一度聞いて終わりではなく、何度も繰り返し聞くことをおすすめしています。
食習慣をはじめ、一生涯にわたってスリムな体作りの参考になる指針が手に入ります。
きびしい食事療法やつらい思いをすることなく、腹八分目と食べ過ぎない限り、
あなたの嗜好に合わせて、好きなものを食べて楽にやせましょう。
■編集後記
顔がむくんだ日、３０分以上ランニングして鏡を見ると
明らかに顔がシュッとすっきりします。
小顔クリームやエステとなると、手間やお金もかかるけれど、
ランニングは着替えて走るだけ。
有酸素運動なので、ダイエットに、病気予防に、そして気分転換にもなります。
美容と健康のためにお金をかけようと思ったときは、
それがなくてもすぐにできる方法を考えてみると、
買わなくても済むことってありますよね。
今日も元気な心とからだがあることに感謝します☆
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