COOKPAD ダイエットスープレシピ

野菜のせダイエットスープ

材料 （ 2人で3日分 ） キャベツ 1/2個 セロリ 1本（茎のみ） 人参 1本 玉ねぎ 2個 ホールトマト 800g ☆水 2ℓ ☆だし昆布 5ｃｍくらい ☆鰹節 一掴み コンソメ顆粒 小さじ　3～4 塩 小さじ　2～3 黒胡椒（なくても良い）適量 しょうが お好み レモン（なくても良い）お好み タバスコ（なくても良い）お好み

1 出汁をとってる間に、材料を好きな大きさに切る（私は角切り） 2 全ての材料を鍋に入れやわらかくなるまで煮る。（沸騰したら中火～弱火で20分くらい） 3 塩で味を調える。 4 お皿に取り分けたら、しょうが（必須）とレモン汁とタバスコをお好みでかけて、食べてしまう！ コツ・ポイント 作り方のコツはないんですけど...。食べ方のコツは、とにかく5つの材料のスープで油を使わず食べる直前におろししょうがを入れます。あと必ず夕食を食べる前に1皿食べきって最低1週間は続けるコト！ 材料の入れ替えはしない方がいいそうです。ちなみに1回目は大根、2回目はごぼうを追加しました。

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野菜のせダイエットスープ

材料 （ １人分 ） ダイエットスープ 一袋 適当な野菜類 適量 適当なキノコ類 適量

1 野菜・キノコ類を適当に切り、ゆでる 2 １のゆで汁でダイエットスープを溶く 3 ２のスープの上に１を乗せて出来上がり♪ コツ・ポイント 野菜なら何でも。ダイエット中なので油は使わず、ゆでるだけにしましょう。

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ダイエットスープ

材料 トマト缶 1缶（400g） キャベツ 3～4枚 タマネギ 1個 水煮大豆 150g ピーマン 1個 アスパラ 4本 にんじん 1本 ベーコン 2～3枚 ●コンソメの素 3個 ●塩こしょう 適量 ■ ●水

1 野菜を食べやすいサイズに切る。 今回はサイコロ状にしました。 2 切った材料（●以外）を鍋に入れて、トマト缶を加える。 3 具材がひたひたになるように水を足して火に掛ける。 4 煮たってきたら、塩こしょうとコンソメで味を調える。 5 ※スライスチーズ、パセリを乗せてレンジで1分加熱。 食べるときに少々タバスコを掛けると体が温まりますｖ コツ・ポイント ベーコンの代わりに、ウインナーを入れても美味しいです。 トマトスープが苦手だと、辛いかも……。かなりトマトの味がするので（汗）ミートソースっぽいのをイメージしてたら凹みました。

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マル秘レシピ　ダイエットスープ

材料 にんじん 1キロ セロリ 1束 トマト 3個 キャベツ 1/4個 ピーマン 3個 コンソメ 2個 野菜のストック 2個 水 鍋いっぱい

野菜は食べやすい大きさにきって鍋に全ての材料を入れる。 10分くらい煮立ててから弱火で野菜がやわらかくなるまで煮る。 ■飲み物■ 無糖のジュース・コーヒー・紅茶・クランベリージュース 特にお水を沢山飲んでください。 1日目 ダイエットスープ バナナ以外の果物 とくにメロン・すいか系はカロリー少なめでおすすめです。 2日目 ダイエットスープ 野菜は食べ放題。特に緑の葉っぱ類。豆類とコーンと果物は禁止。夜はじゃがバターを・・ 3日目 ダイエットスープ 果物・野菜食べ放題 じゃがバター禁止 この3日間ずるなしで2～3キロはやせているはず 4日目 ダイエットスープ バナナ大3本以上とスキムミルクをできるだけ飲む日：（ 5日目 ダイエットスープ 300ｇ～600ｇの牛肉か鶏肉とトマト6個食べましょう。 6日目 ダイエットスープ 牛肉と野菜食べ放題 イモ類禁止。スープは最低1度は食べましょう。 7日目 ダイエットスープ 玄米ごはん・野菜・果物のジュース。スープは出来るだけ多めに食べましょう。 7日目無事に終わると 体重4.5～7.5キロぐらいは減るはずです。体重だけではなく体調の変化もみられるはず。 最初の7日で6.5キロ以上減った場合は2日間はお休みしましょう♪続けたいだけ続けられる安心ダイエットです。