【自転車通勤していますから…】
女性読者の方に、私は自転車通勤をしていてそれが脚のトレーニングになっているので、
ジムでは下半身のトレーニングはしていません、とメールをいただきました。
確かに自転車をこげば前ももの強化にはなります。
ただ、自転車こぎでは裏もも（ハムストリングス）や、臀部（お尻）の筋肉は
使われていませんので、スクワットやレッグカールをやる必要はあると思います。
自転車をこいでるだけではお尻はキュッと引き締まらないので、
お尻の形がよくなることはありません。
また、脚のトレーニングをすると脚が太くなることを心配する女性がいますが、
素質と血のにじむ努力が必要で、まず一般女性がトレーニングしても
目に見えて太くなりませんので大丈夫です。
脂肪で太くなるってことはあると思いますが…
