超一流のボディメーキング術 2010/12/29
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小幡 聡のプロフィール ⇒ http://tinyurl.com/3f6tn9
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【スクワットでお尻の形を良くする】
バレー部に所属する生徒が部活でスクワットをやらされて
前ももが痛くて授業に集中できない、とぼやきました。
いいじゃん、お尻の形がよくなって、と返したら
お尻はほとんど筋肉痛になってないと言ってきました。
ということは、ひざをあまり曲げずにやったから、お尻には効かずに
前ももだけに効いてしまったということです。
スクワットは、お尻が床につくくらいまで深く膝を曲げないと、
お尻には効かないです。浅いスクワットでは、ほとんどお尻の筋肉は
動因されず、前ももばかりに効いてしまいます。
あと、前かがみになるとどうしても、つま先に力が入ってしまいます。
それもだめです。しっかりとかかとで押し出すようにすることが肝要です。
スクワットひとつをとっても、お尻に効かせたいのか、ももに効かせたいかで、
フォームが変わってきます。
