━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【サプリ無料！キャンペーン実施中】青田典子の自宅で簡単にできる！
【ビューティブル・ダイエット】
⇒ http://tinyurl.com/ygmjk5q
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
胸囲１１０cm、ウエスト６５cm、体脂肪率３％の体を試行錯誤の末に手に入れた
愛知県岡崎市在住・２７才のボディデザイナー小幡 聡がスーパーボディを手に
入れるための知識や情報を配信させていただいております。
超一流のボディメーキング術 2010/11/15
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
小幡 聡のプロフィール ⇒ http://tinyurl.com/3f6tn9
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【Tarzan 2010年 569号】
今回のTarzanは「睡眠」特集です。
「睡眠」と「筋トレ」には深い関係があります。
睡眠が筋トレで酷使した体を回復させることや
睡眠中に出る成長ホルモンが、筋肉の育成に不可欠な点。
質の高い眠りを確保できれば、長時間寝なくても体は回復しますが、
寝つきが悪いと、ベッドに横になっていても体は休まりません。
結果、８時間寝てもなんだか眠たい。そんなことでは、
いくら時間があっても足りず、トレーニングの時間も
確保ができません。そこで、質の高い眠りはどうやったら手に
入れることができるのか、今回のTarzanで勉強していきましょう！
送料無料で購入できます！
http://tinyurl.com/23c9ppy
No. 569 CONTENTS
Features
疲れはもう残さない！
睡眠＆入浴の◯と×！
014 よい眠りのための◯と×→01カラダ編
快眠がカラダを救う！
眠りの仕組みと基礎知識。
022 よい眠りのための◯と×→02環境編
質のよい睡眠は環境作りから。
眠くなる寝室＆入浴のヒント。
028 よい眠りのための◯と×→03食事編
よく食べてよく眠る、
快眠のための食事学。
034 よい眠りのための◯と×→04ストレッチ編
呼吸筋ストレッチで、
本来の快眠を取り戻そう。
040 よい眠りのための◯と×→05衣類編
こだわって着れば眠りも深く。
睡眠と衣類の関係性とは？
044 よい眠りのための◯と×→06イオン飲料編
入浴後のイオン飲料で、
ぐっすり眠り、快適な休養を。
055 編集部スタッフが体験！
睡眠＆入浴のスグレモノ
079 よい目覚めのための◯と×→01カラダ編
気持ちの良い目覚めとは？
正しい起床の心得を知る。
088 よい目覚めのための◯と×→02 入浴・食事編
朝食、シャワー、体操で、
目覚めをさらに促進する。
[快眠写真館]
021 動物編 警戒心ゼロの大あくびに、ついつい貰いあくびしそう。
027 子ども編 静かに眠る子どもの横で、うとうとする母親の気分。
033 自然編 圧倒的な静寂と存在感、自然の奏でる歌が聴こえる。
039 街編 飛行機の窓から見る、街の夕景色に暫し放心する。
087 朝の森編 渡る風、渓流のせせらぎ。朝の森は人を癒してくれる。
094 朝食編 色鮮やかな朝の食事が、朝日に当たって光り輝く。
098 Feature 02
冬の乾燥肌にはこう備えよ。
108 Special Report
HARUの箱根暮らし
Regulars
009 Tarzan Trend Tracker
●先進技術と上質デザインが融合した《OCEANUS》……etc.
057 STYLE TARZAN
●本当に欲しいダウンベストはどれだ？
062 BOOK ●池田暁子 インタビュー
063 MUSIC ●荒牧太郎 インタビュー
064 CINEMA ●『ストーン』
065 JUNGLE GYM
●予約が殺到する、禁煙外来の最新事情……etc.
072 しりあがり寿 モリモリキン肉一家
●第62回 インフルエンザ予防体操
094 Here Comes Tarzan！
●森下純平（柔道男子66kg級選手）
100 道端ジェシカのトライアスリート宣言！
●多摩川沿いで颯爽と！ バイク&ランの複合トレ。
104 クルマ日和。
●NISSAN MARCH×宇井愛美（お天気キャスター・モデル）
106 TRAIL-RUN, RAN, RUN
●トレランの女王さま、レース後鎌倉に遊ぶ。
108 新連載 カラダの教科書
●越川 優選手、山本聖子選手が実践するトレーニングに挑戦！
111 What's In
●ダブルポールで歩きながら、野山を楽しみ、街で鍛える。
113 Best Choice
●スポーツタイツ〈CW-X〉
115 WEB LAB
●読者の"つぶやき"から読む、東京マラソン。
116 Do you Tarzan?
●堤 真一
118 ごほうびメシ
●〈ニュー桜苑 本店〉の三大銘柄牛焼肉
送料無料で購入できます！
http://tinyurl.com/23c9ppy
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
小幡 聡プロデュース商品
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 体脂肪だけ減らす技術
体脂肪率３％のボディデザイナー小幡聡が、
人生最後のダイエットを親身になって応援させていただきます。
毎月１００名以上の方にご購入いただいております。
⇒ http://tinyurl.com/al86no
■ 胸板を分厚くする技術
※※※大幅値下げを敢行しました！
なんと、４９８０円→１９８０円です！
期間限定価格ですので、まもなく正規の値段に上げさせていただきます。
最短最速で分厚い胸板が手に入ります。
１年で１５kgも筋肉を増やされたＳＨＯＧＯさんの
体の変化をご覧下さい。
⇒ http://tinyurl.com/mmfpo3
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
男性の方にお勧めです
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 腹筋ＲＥＤ
⇒ http://tinyurl.com/2b7s2c2
■ 筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える
「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法です。
⇒ http://tinyurl.com/6nk2bt
■ 本物のスロートレーニング：
屁理屈なし、筋肉がつき、基礎代謝も高まる本物のスロートレーニング、
屁理屈とイメージだけで実際は効果の無い筋肉トレーニングは消えろ！
⇒ http://tinyurl.com/27fewnp
■ １万人以上が肉体改造に成功した驚異の筋トレ法
北島達也のマッスルキャンプ！
ボディビルダーとして数々の栄光を収め、宇多田ヒカル、藤原紀香、反町隆、
爆笑問題などと競演を果たす北島達也の初のワークアウトＤＶＤです。
⇒ http://tinyurl.com/2g2uesq
■ プロ野球選手、プロゴルファーも推薦する 中川式ひざ痛治療法！！！
⇒ http://tinyurl.com/268gwb5
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
女性の方にお勧めです
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 八田永子の「即効！柔軟upのための＊Body Work Theory＊ 」
⇒ http://tinyurl.com/yhz6qbu
■ モデ痩せ - 芸能人と女優が実践するモデルのキレイ痩せダイエットの方法
トヨタ自動車、資生堂、ＫＯＳＥ、softbank、年末宝くじ、などのＣＭに
出演するファッションモデル藤田萌子が、モデルの第一線で活躍するために
取り入れているダイエット法です。⇒ http://tinyurl.com/ydvu6bm
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 日本で一番売れているボディメーキング商品（リアルタイム更新）
⇒ http://tinyurl.com/2dz8gal
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
編集後記
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
母が先月から太っている自分の体重を意識しはじめたようです。
といっても、ダイエットらしきことは何ひとつしていません。
ただ、体重計に毎日乗って、体重を記録していました。
それだけでも、日々の食生活が体重減につながるように
変わっていき、体重は下降の一途をたどっていました。
が、しかしです。今月に入ると、体重計に乗ることは一切なくなりました。
その結果、あんぱんやらチョコレートを買ってきては、
夕食後にたべるようになりました。母の今の体重はわかりませんが、
きっと、１０月末時点より増えていると思います。
体重計に乗ることすら毎日繰り返すのは難しいのですね。
体重計に毎日乗れれば、ダイエットなんてしなくても痩せていくと
思いますが、いかがでしょうか。
