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10秒ダイエット 2010/11/16号 (平日毎日発行)
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● ちょっとした意識 [行動]
ダンベルやマシンなどで筋力トレーニングをするときには、最初の動
かし始めが大切です。感覚的にいうと、最初の５センチほどを、ジワ
ッと動かす意識をもつことです。そうすることでシェイプアップさせ
たい部分の筋肉全体に刺激が行きわたります。その後、力いっぱい動
かします。ちょっとしたことですが、エクササイズの効果が全然違っ
てきますので、ぜひ意識したいです。
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