━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
10秒ダイエット 2010/12/14号 (平日毎日発行)
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
● 堅い筋肉のままストレッチ [行動]
ダンベル運動のうごきというのは、ダンベルを持ち上げるときにギュ
ーッと筋肉を縮めて、ダンベルを下ろすときにグーンと筋肉をストレ
ッチさせます。このストレッチのときに筋肉の緊張をフッと抜いてし
まうと、効果が半減します。筋肉は縮めると堅くなりますが、その堅
いままの筋肉でストレッチさせてみてください。「堅いままでストレ
ッチ」を意識できるようになると、トレーニングの効果がグンと上が
ります。
