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10秒ダイエット 2010/12/07号 (平日毎日発行)
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● ちょっとジョギング [行動]
ウォーキングが物足りないと感じたら、軽いジョギングもおすすめで
す。消費カロリーもグンと高まります。ただいきなり始めると辛いし、
体への負担も大きいです。ですので基本はウォーキングで、気が向
いたら、この電柱からあの電柱まで走るなど、ちょっといい加減なや
り方がおすすめです。歩いたら×ではなくて、走ったら○と自分をほ
めます。このやり方で、けっこう走れるようになっていきます。
