こんにちは。 岡島あきこです。 (^^♪
今回も体脂肪について、お話します・・・・・。
体脂肪シリーズは、
今回で区切りをつける予定です。
続きは、編集後記で。
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■■ 編集後記
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現在の私の体脂肪率は、きちんとした
測定で１８〜１９％ぐらいですので適正範囲です。
読者のみなさんにオススメしている「筋トレ」と「ウォーキング」を
取り入れてから、前より１〜２％減少してきました。
私のお父さんのほうが
参考になるとも思いますので、紹介します。
私のお父さんの約３ヶ月前の体脂肪率は、
起床時は約２３〜２４％、夕食前は約２０〜２１％でした。
その後、「筋トレ」と「ウォーキング」に入魂し、
現在、起床時は約２０〜２１％、夕食前は約１７％を維持しています。
体脂肪率が約３％減少し、体形も引き締まってきています。
私のお父さんは、５５歳で男性ですから
その適正範囲は、１７〜２３（％）ですので
３ヶ月前の体脂肪率も
ほぼ適正の範囲にはいっています。
見た目の体形も、
どちらかといえばスリムな方です。
しかし、以前にご紹介したように
内臓脂肪の蓄積が多くあるようで
人間ドック検診で、
糖尿病予備軍や高脂血症と診断されました。
じつは、「脂肪肝」の診断が
あったことも、最近、知りました。
ご存知の方も多いかと思いますが
体脂肪は、「皮下脂肪」と「内臓脂肪」からなります。
第４３号（９月１７日号）で紹介した
内臓脂肪の恐ろしさについて、再度、説明しておきます。
内臓脂肪からは、動脈硬化に影響する「アディポサイトカイン」と
呼ばれる種々のホルモン（活性物質）が分泌されます。
肥満や内臓脂肪が多くなってくると、
動脈硬化に抑制的に作用する
善玉のアディポサイトカインが減少し、
動脈硬化に促進的に作用する
悪玉のアディポサイトカインが増加し、
アディポサイトカインのバランスが破綻してきます。
このように、
アディポサイトカインの分泌異常になってくると、
直接に、動脈硬化の症状とインスリン抵抗性（血糖低下作用を
持つインスリンがうまく作用しない状態のこと）となってきます。
つまり、内臓脂肪の蓄積は
糖尿病や動脈硬化等につながっていくので、軽視できません。
最近の体脂肪計は、内臓脂肪が測定できる
機能がほぼ付いているものが販売されているので、
是非、機会があれば手に入れることをオススメします。 (^_-)-☆♪
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