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10秒ダイエット 2010/11/30号 (平日毎日発行)
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● ていねいな腹筋 [行動]
腹筋運動をするとき、お腹に手を当ててやってみてください。すると
お腹がかたく収縮したり、伸びたりするのを手の平を通じて感じられ
ます。慣れたらバスタオルなどを丸めて床と腰の間に入れると、より
ストレッチが感じられて効果的です。こうしてていねいな腹筋運動を
習慣づけると、お腹の筋肉のコントロールが上手くなります。そして
シェイプアップが早まります。
