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10秒ダイエット 2010/11/09号 (平日毎日発行)
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● 下ろしながら緊張 [行動]
ダンベル運動で大切なのは、下ろすときに力を抜かないことです。下
ろしながらでも筋肉の緊張はキープします。するとまた持ち上げると
きに、途切れることなく力を入れられます。下ろすたびに力を「ふっ」
と抜くと、そのたびに筋肉の緊張が抜けるので、ムダの多いトレー
ニングになってしまいます。この点に注意するだけでも、シェイプア
ップはかなり進みます。
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｀☆´
（編集後記）
インフルエンザの注射をうってきました。
過去に２回倒れたので、この季節の注射は必須です。
金額は３６００円。何か、去年よりも随分高くなって
いるような気がします。来年もっと高額になったりして…。
（さなだ＠10秒ダイエット）
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